Книжный фитнес

Книжный фитнес

Интересный опыт работы по пропаганде ЗОЖ

Лето — лучшее время для того, чтобы привести к здоровью тело, а библиотеки помогут привести в порядок интеллект! Приглашаем библиотеки присоединиться к оздоровительно-интеллектуальному семинару! Формат участия в семинаре — разносторонний! Главное, что он соединяет в себе физическую и интеллектуальную активность.  Книжный фитнес. Что это такое? Это могут быть беговые литературные экскурсии, йога под аудиокниги, литературные зарядки и любые другие формы оздоровительно-познавательных встреч. Спортивно-читальный зал открылся при Библиотеке роста и карьеры. Спортивно-читальный зал организовали в Библиотеке роста и карьеры Санкт-Петербурга. Здесь  вместо диванов и кресел можно воспользоваться велотренажером, батутом и мячами для фитнеса. Таким способом библиотекари предлагают нивелировать один из минусов чтения – долгую неподвижность. Теперь вместе с книжными посиделками в БИРО можно устраивать книжные повертелки, поскакалки и попрыгалки!..

Взяв книги из собрания библиотеки, теперь можно читать их на велотренажере, на коврике для йоги и поднимая гантели. Предлагается даже полежать за чтением на специальных гвоздях – только не очень понятно, как быть с книгой на батуте, который тут тоже растянут для детей. Библиотека зазывает на книжные бегалки и прыгалки ежедневно с 10 до 22 часов.

Нагружай интеллект

Зрелый интеллект - это главный плюс для пожилых людей. И очень важно этот плюс сохранить, чтобы он не превратился в минус. Как дольше применять свои знания и опыт? Формула известна: намерен жить дольше и качественнее - как можно полнее используй свой интеллект, продолжай учиться, постоянно находи что-то новое.

В прошлом году пенсионеры Кунгурского округа занимались в дистанционном формате нейрогимнастикой, которая является доступным и эффективным способом тренировки мозга. Эти занятия проводились для жителей старшего поколения всего Пермского края при поддержке Фонда президентских грантов. В итоге по результатам диагностики у тех, кто занимался нейрогимнастикой, за полгода на 30 процентов улучшились когнитивные функции, в том числе память и внимание, участники проекта научились решать задачи, повысилась их активность.

Инструктор нейрогимнастики

Инициатива была продолжена в другом формате: по проекту «Инструктор нейрогимнастики 50+» в конце прошлого года было проведено 18 теоретических онлайн-занятий с преподавателем, по итогам, которых участники сдали экзамен и начали проводить практические тренировки на различных площадках в своих муниципалитетах. Такое обучение прошла жительница посёлка Семсовхоз, врач Диана Николаевна Малкова. Она на общественных началах занималась нейрогимнастикой с односельчанами, а недавно расширила аудиторию: начала проводить занятия в Кунгуре, в библиотеке № 6 - Библиогалерее на Киттарской.

- Не секрет, что с возрастом мышление, память и внимание ухудшаются, - говорит Диана Николаевна. - Я уверена, что можно себе помочь - заниматься чем-то интересным и полезным, в том числе и нейрогимнастикой, которая улучшает мыслительную деятельность, укрепляет память.

На встречу с инструктором приходят постоянные читательницы библиотеки, которые занимаются своим интеллектуальным здоровьем. Обаятельная Диана Малкова рассказала немного о себе. Участников встречи особо заинтересовало, что она не перестаёт учиться, даже после 50-летнего возрастного рубежа осваивает новые специальности, углубляет знания, благо, сейчас большие возможности дистанционного обучения.

Справка
Нейронные связи в мозге - это электрические и химические связи между нервными клетками, или нейронами. Они создают сложную сеть, которая обеспечивает функционирование различных процессов в мозге, включая обработку информации, память, мышление.

Нейробика – упражнения для мозга
Занятие она начинает с подготовки организма к восприятию: показывает, как правильно массировать руки, уши, разминать все суставы. Даже правильно шагать на месте. В общем, как в известной песне: «Выполняйте правильно движения! Прочь влияние извне - привыкайте к новизне, вдох глубокий до изнеможения!»

Уставшие и довольные, все глубоко вздохнули, но… оказалось, что это была лишь разминка, основная часть нейробики ещё впереди! Диана Николаевна показала приёмы пальчиковой гимнастики. Глядя на неё и на вспомогательные картинки, все пытались создавать фигуры, причём, левой и правой рукой - разные. Вот, например, одно из пальчиковых упражнений: поднимите вверх средний и указательный пальцы левой руки, остальные прижмите большим пальцем к ладони - это «заяц». На правой руке поднимите вверх указательный палец и мизинец, остальные прижмите к ладони - это «коза». Поменяйте фигуры: на одной руке - «заяц», на другой - «коза», и наоборот. Подобных фигур было освоено около десятка.

Ох, и трудно поддавались этим экзерсисам непривычные к такому наши ручки. Но тренер подбадривала: - Представьте, как сейчас удивляется ваш мозг, сразу же создаются новые нейронные связи между нервными клетками. Все старались, учились тренировать мозг. И постепенно получалось. После разнообразных фигур пальчиковую гимнастику продолжили делать с помощью карандашей и массажного мячика. Что-то из упражнений было лёгким, что-то долго не давалось. Но чувствовалось, что гибкость и ловкость уже появляется. Тренер рассказала нам, как руки связаны с мозгом: левая рука связана с правым полушарием, а правая - с левым.

- Выполняя пальчиковую гимнастику ежедневно, вы улучшите память, внимание и скорость мышления, - напутствовала Диана Малкова.

Участники встречи разошлись с твёрдым намерением продолжать занятия дома, чтобы чувствовать себя молодыми. Как говорил великий учёный Иван Павлов: «Руки учат голову, затем поумневшая голова учит руки, а умелые руки снова способствуют развитию мозга».

Советы: как развивать новые нейронные связи?

Разнообразие.  Нужно постоянно ставить перед мозгом новые вызовы, которые заставляют его работать вне зоны комфорта. Например, можно учить иностранные языки, читать книги, играть на музыкальных инструментах, решать головоломки, рисовать, танцевать. Также полезны: пальчиковая гимнастика, лепка, комканье маленьких комочков бумаги, макраме, плетение кос, оригами, сборка конструктора, чистка апельсина руками, игра на фортепиано или гитаре, чистописание (особенно письмо пером) и т.д.

Сложность. Необходимо постепенно повышать уровень сложности заданий, которые выполняются.

Физическая активность. Регулярные упражнения стимулируют выработку особых белков, которые помогают расти и выживать нейронам.

Чтение – интеллектуальный тренажёр

Говоря о развитии интеллектуальных способностей, безусловно, надо отметить и пользу чтения. В библиотеке есть возможность взять книгу на любую тему, что, безусловно, очень даже удивляет мозг, привыкший «отдыхать» перед телевизором или в соцсетях. Как утверждают специалисты, чтение - это интеллектуальный «тренажёр», он заставляет работать все отделы мозга. Интересная книга невольно даёт эффект присутствия, вы будто проживаете все ситуации вместе с героями. Таким образом, активизируются те же участки мозга, как при наблюдении подобных сцен в жизни. Учёные доказали, что чтение почти в три раза снижает стресс. К услугам посетителей  можно предложить разнообразный спортивный инвентарь: обручи, скакалки, кегли, бадминтон, дартс, кольцеброс, шахматы, шашки, диск «Здоровье». Для желающих - настольные игры: хоккей и бильярд. Советы в книгах и журналах подскажут, как быть красивыми и здоровыми, помогут обрести физическую закалку, выбрать вид спорта и занятие по душе. Различная издательская продукция: списки литературы, буклеты, дайджесты познакомят с пословицами и поговорками о здоровом образе жизни, хорошими книгами о различных видах спорта и выдающихся спортсменах, об истории Олимпийского движения.

«Умный фитнес»: читай на ходу!

Центральная городская библиотека г. Муравленко ЯНАО предлагает эффективную формулу нового досуга. Партнерский проект библиотеки и спортивной школы «Муравленко».  «Умный фитнес» – это групповые прогулки под аудиосопровождение в наушниках: участники занятия, занимаясь скандинавской ходьбой под руководством тренера, знакомятся с лучшими произведениями отечественной и зарубежной литературы.

В главной библиотеке Мордовии открылся бесплатный спортзал.

В крупнейшем книгохранилище Мордовии - Национальной библиотеке имени Пушкина - теперь можно прокачать не только мозги, но и мышцы. В ней открылся "Библиоспортзал": для того чтобы бесплатно позаниматься на тренажерах, достаточно предъявить читательский билет.

Найти спортзал в Пушкинке легко даже новичку - помогут указатели с цитатами классиков о пользе здорового образа жизни. Беговая дорожка, велотренажер, шведская стенка, гантели, турники, зеркала во всю стену - словом, все как в престижном фитнес-клубе. Только с плазменного телеэкрана транслируется не ритмичная музыка, а записи театральных постановок и экранизации любимых книг. Совместить, казалось бы, несовместимое - интеллектуальный досуг и спортивные тренировки - удалось на средства президентского гранта. Их партнерами выступили ребята из Клуба молодежных инициатив «Шаг», именно они представили на конкурс президентских грантов совместный проект «Библиотека здоровья», - рассказала директор Национальной библиотеки имени Пушкина Анастасия Бакулина. - Признаться, даже не рассчитывали, что это новшество вызовет такой интерес. Спортзал был заполнен уже в первый день - сразу после церемонии открытия. Благо, для этого нужно лишь предъявить читательский билет. Тренера у нас нет, люди просто занимаются в свое удовольствие.

«Фитнес и книги»

В отделе социально-гуманитарной литературы Центральной библиотеки имени А.С. Пушкина г. Челябинска стартовал новый проект «Фитнес и книги». Идея проекта – через встречи и мастер-классы привлечь к активному чтению людей, регулярно занимающихся спортом и уделяющих внимание своему здоровью. Девиз проекта: «Активность, знания, здоровье!». Сотрудники библиотеки знакомят членов спортивных клубов с новинками периодики и книжных изданий. Особое внимание уделяется журналам: «Здоровье», «ФИС», «Будь здоров!», «Женское здоровье», «Йога», газетам «ЗОЖ» и «Спорт-Экспресс». Наибольшей популярностью пользовались журналы «ФИС» и «Будь здоров!», в этих периодических изданиях рассматривается новый метод лечения заболеваний позвоночника и суставов – кинезотерапия. На страницах журналов предлагаются упражнения, способствующие восстановлению работы опорно-двигательной системы человека, разнообразные диеты и варианты правильного питания. Опираясь на эти рекомендации, можно существенно улучшить качество жизни в любом возрасте.

 Занятия для людей старшего поколения организованы  по развивающей программе «Ум за разум».

Участников клуба «Ум за разум» ждёт:

— развитие нейронных связей с помощью нейрогимнастики;                  

— развитие слуховой, зрительной, тактильной памяти с применением мнемотехники;

— знакомство с приемами запоминания;

— тренировка по запоминанию стихотворений, иностранных слов, списков продуктов;

— чтение зашумлённых текстов;

— работа над концентрацией с помощью двигательной коррекции, игр, специальных упражнений.

«SPORT континент» в библиотеке

В рамках проекта «Быть здоровым – это модно» в с.Б.Ключи состоялось открытие тренажерного зала «SPORT континент» в библиотеке. На презентации тренажерного зала было организовано 4 площадки: на площадке «Весомое чтение» - можно было узнать свой вес на начало проекта, на второй площадке была организована работа фитобара, к услугам всех желающих предлагалась дегустация травяных чаёв, полезных для здоровья. Третья площадка «Лабиринт настольных игр» - была отведена детям. Присутствующие смогли поиграть – в настольный хоккей и футбол, бадминтон, бильярд и многие другие игры. Четвертая площадка  это сам спортивный зал, где к услугам посетителей разнообразный спортивный инвентарь для занятий фитнесом: гимнастические обручи, диск «Здоровье», ролики для  пресса и многое другое.

Читательская нейрогимнастика, или активные игры с книгами.

В детской модельной библиотеке Губахи развивают полушария и поглощают книги. Скажите, вам часто приходилось рисовать обеими руками сразу? А на красное говорить синее? Нет? Напрасно. Значительная часть губахинцев делает именно так и утверждает, что эти странности помогают им читать быстрее. Предвижу реплики скептиков о том, что сейчас читать никто не любит, а дети вообще вместо книжки чаще в интернете сидят. Спорить не стану, всё это знаю. Однако, придя в библиотеку, увидела нечто иное и, признаюсь, порадовалась.

Делают играючи  В библиотеке даже малыши-шестилетки охотно читают, причём их технике чтения можно позавидовать. И по мере взросления любовь к книгам не пропадает. А секрет как раз отчасти кроется в тех упражнениях, которые у нас появились в самом начале. Дело в том, что в этом году сотрудники детской библиотеки реализуют новый проект, который так и называется «ПРОчтение». Его цель – помочь детям научиться читать хорошо и с интересом. Программа рассчитана на детей 6 – 14 лет, что вполне объяснимо: малыши приходят в школу и сталкиваются с массой того, к чему не привыкли, ведь в детсаду с ними гораздо больше играли, а тут всё серьёзно. Так вот проект «ПРОчтение» и продолжает игру, посредством которой ребёнок учится не просто читать, а понимать прочитанное. Школьники постарше, возможно, и научились читать вполне удовлетворительно, но им приходится усваивать очень большой объём, понимать прочитанное, уметь работать с информацией, выделять главное и делать это быстро. Тут посредственные навыки и недостаток внимания – явно не помощники. При этом, согласитесь, и учителя, и родители хотели бы, чтобы ребята справлялись с учебной нагрузкой, да в придачу не бессмысленно зубрили, а разбирались в теме каждого урока – им ведь потом учиться дальше, да и в жизни знания пригодятся. Помните, некогда говорили про любителя читать «глотает книги». Теперь такое умение «глотать» просто необходимо. Здесь вновь на помощь приходит новый проект. Перейдём к главному – расскажем, чем же он так хорош. Авторы проекта построили его на основе книг Шамиля Ахмадуллина «Скорочтение». Тот, в свою очередь, уверен, что игра – главный помощник в учении. Играть с детьми можно всегда: на уроке, по дороге в школу или из школы, дома в свободное время и даже при выполнении домашнего задания. Хорошая игра с элементами нейрогимнастики развивает мелкую моторику, внимание, заставляет оба полушария мозга работать активнее.

Семейное скорочтение

В библиотеке убеждены, что все дети талантливы и уникальны, но иногда им нужна помощь в развитии своих навыков. Потому читающим мальчишкам и девчонкам, а также их родителям предлагают погрузиться в проект «ПРОчтение».

Надо сказать, авторы нашли достаточно хитрый ход, подключив к реализации проекта родителей. Ведь сейчас как нередко бывает: родители требуют от ребёнка не сидеть в телефоне или компьютере, а заняться уроками, читать учебник или художественное произведение, которое изучают в школе, а сами-то тоже не прочь «полистать» Телеграм или заглянуть в RuTube . В «ПРОчтении» выполнение упражнений, развивающих навыки скорочтения, проходит дома при непосредственном участии мам и пап, бабушек и дедушек.

Только поймите правильно: основная работа не спихивается на родителей. В детской модельной библиотеке сотрудники, прошедшие специальное обучение, проводят увлекательные и познавательные занятия под общим девизом «Вперёд, к победам!». Сюда входят игры и головоломки, всевозможные задачки, упражнения, а также дыхательная гимнастика и зарядка для глаз. То есть ребят не нагружают монотонной информацией, а помогают им воспринимать учение позитивно и творчески. Всего в течение реализации проекта прошло двадцать таких занятий. Кстати, их итогом стал конкурс мастеров скорочтения для всех участников проекта. Более того, библиотекари записали специальные видеозанятия, они-то и стали основой для совместной работы детей и родителей дома. Конечно, помимо видеороликов (их можно посмотреть на платформе RuTube), всех родителей дополнительно консультируют, как правильно работать с книгами по скорочтению. Сами же книги можно взять в библиотеке. Чтобы вы могли иметь хоть какое-то представление о масштабах «ПРОчтения», приведём несколько фактов: за время реализации проект охватил порядка двухсот школьников и дошколят. Для его осуществления сотрудниками детской библиотеки проведено 20 занятий и записано 15 обучающих видеороликов. Более того, итогом станет совместный (с участием библиотекарей, родителей и детей) продукт. Он будет доступен для виртуального изучения и самостоятельного использования. А это позволит увеличить количество тех, кто также хочет овладеть скорочтением, в разы. Плюс даёт возможность присоединиться к проекту людям с ограниченными возможностями.

Уличная акция в рамках фестиваля «Книжный фитнес» пройдет под девизом «Читай как Брюс Ли». Библиотека роста и карьеры

Малоизвестный факт, но популяризатор китайских боевых искусств Брюс Ли любил читать и за 32 года жизни прочёл 2500 книг. Линда Ли в своих воспоминаниях отмечала, что Брюс везде носил с собой книги. Брал томик даже на тренировку.  Библиотека роста и карьеры приглашала всех желающих повторить достижения Брюса Ли не только в чтении, но и в спорте: разучить базовые стойки под руководством тренера Федерации спортивного ушу. Самых спортивных ждали книжные усложнения. На станции «Крадущийся тигр, притаившийся библиотекарь» поговорили о книгах, в которых герои занимаются боевыми искусствами, и посмотрели, как это выглядело на самом деле. В зоне отдыха читателей ждала подборка любимых книг знаменитого мастера, многие из которых по сей день сохраняют свою актуальность.

Материал подготовлен из источников интернета.

Библиотеки должны становиться частью образования в течение всей жизни, партнером по развитию интеллектуального потенциала в течение всей жизни. Библиотека – это интеллектуальный «фитнес». Модно быть умным. Нужно эту моду и дальше поднимать.
Назовите несколько ключевых, по вашему мнению, правил современной библиотеки?
Если мы будем только хранителями, закром себе глаза и не будем смотреть на то, что меняется в мире и появляется много цифровых возможностей, то к нам люди ходить перестанут. Чтобы библиотека была интересной, нужно позаботиться о трех аспектах ее деятельности.
Во-первых, должно быть удобное, интересное, красивое, модное пространство. Во-вторых, нужно серьезно позаботиться о фонде, учитывая конвергенцию. Не нужно противопоставлять бумагу электронным ресурсам. Библиотека также должна скрупулезно подбирать ресурсы по своим ключевым темам. Нужно четко сформулировать самые важные темы, в которых мы будем лучшим партнером по образованию, обучению, защите диссертаций, карьере.
Третий аспект – у библиотеки должна быть интересная линейка мероприятий. Чтобы люди приходили в библиотеку, должна быть критическая масса точек притяжений. И пространство, и мероприятия, и фонд и атмосфера, что здесь твои единомышленники будет способствовать тому, что библиотека станет центром определенных сообществ.
Как вы пришли к необходимости преобразовать библиотеку в привлекательное пространство?
Мы столкнулись с необычным эффектом. Часто можно увидеть людей, которые делают селфи на первом этаже нашей библиотеки. И обычно по этим фотографиям люди не верят, что это библиотека. Да, мы хотим людей удивить. Почему библиотека не должна быть привлекательной и современной? Почему мы должны проигрывать в конкурентной борьбе за свободное время модным кафе? Почему мы должны быть хуже?
Мы отличаемся от многих библиотек нашей командой. Команда заслуженных наших ветеранов и команда новых людей, которые не очень походит на традиционных библиотекарей, но душой болеют за библиотеку. У нас нет конфликта между поколениями. Мы все волнуемся о том, чтобы библиотека оставалась на высоте, чтобы мы держали высокую планку иностранки.
Мы понимаем, что если мы хотим двигаться в сторону чуть более молодой аудитории, а это неизбежно, мы должны соответствовать определенным ожиданиям. Библиотека должна получить свой, отличающийся от других, визуальный образ. Мы наняли продвинутых дизайнеров, и нам очень нравится результат их работы.

https://vk.com/video-46952832_456239716